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你好,我叫珍妮丝。欢迎来到沙拉午餐。

关于我

感谢您访问我在“网上”的小地方。我叫 Janice,这个网站叫 午餐沙拉 因为我几乎每天午餐都吃沙拉。我于 2004 年开始以健康生活方式博主的身份写博客,因为营养丰富的食物和锻炼确实改变了我的生活。在完成运动机能学本科学位和运动疗法证书期间,我的体重增加了很多。是的,虽然我在学习运动生理学和营养学,但我并没有应用我学到的东西——我一直很累,超重和沮丧。   

大学毕业后,我开始跑步和举重,不知不觉中,我跑马拉松,完成铁人三项,吃得健康。我比过去几年更快乐!改变我的生活方式是我为自己做过的最好的事情。我开始写博客,与任何准备做出积极改变的人分享我的运动生活和我的健康饮食食谱。我真的相信运动和营养能够激发活力和振奋精神。

这里有一些锻炼可以尝试

这里有一些健康的食谱创意

我的家人

我有三个女儿,她们非常活跃和好胜心,这让我很忙。我在我的帖子中经常提到它们,因为它们是我宇宙的中心。

塞拉利昂

我最年长的是 Sierra——她 15 岁,打垒球(她的球队在 ​​2017 年安大略省“A”池中获得金牌,在 2019 年 U14 加拿大全国锦标赛中获得银牌),她是“A”的守门员” 级别 U18 旅游曲棍球队。 Sierra最喜欢的一餐是我的 牧羊人的馅饼

布鲁克

我的二女儿是布鲁克——她 13 岁,打垒球(她的球队在加拿大东部锦标赛中获得金牌),她还是“A”级代表曲棍球队的守门员。布鲁克最喜欢的食谱是 迷你速溶锅芝士蛋糕。

琥珀色

我最小的女儿是 Amber——她 10 岁,正在追随她姐姐的脚步。她打垒球(我是她球队的助理教练),她是“AA”级代表曲棍球队的守门员。琥珀最喜欢的菜是 自制奶油 Mac N 奶酪.

我喜欢跑步,但我也是一名铁人三项运动员!

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说到运动,跑步是我的运动灵魂伴侣。在我有孩子之前,我跑了很多,但后来我远离它五年了。在我有了第一个女儿 Sierra 后,我患上了产后抑郁症,直到七年前我怀着第三个女儿时,我才终于恢复了跑步。几年前,我自愿成为安大略女子铁人三项 (OWT) 的董事会成员,这是当地唯一的女子铁人三项赛事,为 Girls Inc. 筹集资金,面向首次参加女性铁人三项运动员的项目。我参与 OWT 导致铁人三项错误咬我!这些天你可以找到我除了跑步之外的开放水域游泳、骑自行车和力量训练,但我仍然需要一个很好的跑步来清理我的头脑,我希望这永远不会改变。 2015 年,我平衡了育儿、工作、写博客和 Ironman 70.3 Muskoka 的训练,这是一项半铁人三项比赛,游泳 1.2 英里,56 英里自行车在一个非常丘陵和具有挑战性的课程中,然后是具有挑战性的 13.1 英里(半程马拉松)跑。

比赛历史

1 个半铁人(也称为 70.3)
3 场马拉松 (PB 4:06:03)
17 场半程马拉松 (PB 1:50:40)
5 & 10k's - 数不胜数!

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