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无豆酮速溶锅辣椒

无豆酮速溶锅辣椒 在短短 10 分钟内被搅打在一起,然后在速溶锅中煮熟。这是全家人都会喜欢的最简单健康的周末晚餐。这个速溶锅番茄辣椒食谱很丰盛,没有豆子。打赌你的家人不会想念他们!

– 把这个食谱钉在后面! ——

在蓝色餐垫上的白色碗里放上奶酪辣椒的头顶。

我发现人们对辣椒以及它是否应该包括豆类有很强烈的感觉。例如,我丈夫和我的孩子们不太喜欢辣椒里的豆子。如果你正在吃低碳水化合物饮食,你应该不吃豆类,因为它们富含碳水化合物。 

为什么你会喜欢这个 No Bean Keto Chili

说到辣椒食谱,我一直是“辣椒食谱中的豆子”类型的女孩,但由于我现在正试图坚持我的低碳水化合物/酮饮食计划,我需要一份低碳水化合物辣椒食谱选项! 

这种无豆辣椒食谱非常适合全家——我的孩子们不知道这是番茄辣椒!辣椒太好吃了;你甚至不会错过豆子,我保证! 

我发现这在天气寒冷的时候真的很到位,对于低碳水化合物饮食者甚至非低碳水化合物饮食家庭成员来说,这是一道完美的菜! (因为谁不喜欢辣椒?)

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在蓝色餐垫上的白色碗里放上奶酪辣椒的头顶。

番茄辣椒的用料

番茄辣椒的成分与普通辣椒没有太大区别,只是没有豆类。要做到这一点,您将需要:

  • 特级初榨橄榄油
  • 洋葱
  • 番茄酱
  • 碎牛肉
  • 低钠牛肉汤
  • 火烤番茄丁
  • 玉米
  • 辣椒
  • 芹菜
  • 辣椒粉
  • 孜然粉
  • 干牛至
  • 辣椒
  • 现磨黑胡椒

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如何在速溶锅中制作番茄辣椒

以下是在速溶锅中制作此食谱的说明,但如果您没有,那也可以,因为这可以作为单锅食谱在炉子上制作,或者您可以让它在瓦罐中煨。

  1. 将 Instant Pot 设置为 Sauté,加入油。加入洋葱,煮至变软,5 分钟。
  2. 加入大蒜,煮至香,1分钟。
  3. 然后加入番茄酱,搅拌混合。
  4. 加入碎牛肉煮,用木勺把肉搅碎,直到不再呈粉红色,7 分钟。
  5. 加入肉汤、玉米、红辣椒、西红柿、辣椒粉、孜然、牛至和卡宴。用盐和胡椒调味。
  6. 锁上盖子并设置为高压烹饪 14 分钟。
  7. 快速释放,然后取下盖子。与所需的浇头一起食用。

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做一锅番茄辣椒

要在炉子上做这个,请按照上面的说明开始——先炒洋葱和大蒜,然后把锅里的牛肉变成褐色。然后把所有东西混合在一起,在上菜前用中火炖至少 20 分钟。辣椒炖的时间越长,味道越好。我建议一小时或更长时间以获得最佳口味和质地。如果在煨过程中煮掉太多肉汤,请添加额外的肉汤。

用黑勺在锅里炖番茄辣椒。

其他酮食谱尝试:

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享受!!

特写 Keto Chili 在一个白色的碗里,上面撒上磨碎的切达干酪。

舒适和完美的假期!

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在蓝色餐垫上的白色碗里放上奶酪辣椒的头顶。

Easy Keto No Bean Instant Pot Chili

屈服: 10
准备时间: 10分钟
烹饪时间: 14 分钟
总时间: 24 分钟

这个速溶锅番茄辣椒食谱很丰盛,没有豆子。打赌你甚至不会想念他们!

原料

  • 1 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 onion, chopped
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 2 tbsp tomato paste
  • 2 lb ground beef
  • 1 1/2 杯低钠牛肉汤
  • 一罐(15 盎司)火烤番茄丁
  • 2肋芹菜,切碎
  • 1 cup corn
  • 1个红辣椒,切碎
  • 1 1/2 汤匙辣椒粉
  • 1 tsp. ground cumin
  • 1 tsp. dried oregano
  • 1/2 茶匙。辣椒
  • Salt
  • 现磨黑胡椒

指示

  1. 将 Instant Pot 设置为 Sauté,加入油。加入洋葱,煮至变软,5 分钟。
  2. 加入大蒜,煮至香,1分钟。
  3. 然后加入番茄酱,搅拌混合。
  4. 加入碎牛肉煮,用木勺把肉搅碎,直到不再呈粉红色,7 分钟。
  5. 加入肉汤、玉米、红辣椒、西红柿、辣椒粉、孜然、牛至和卡宴。用盐和胡椒调味。 用黑勺在锅中煨番茄辣椒
  6. 锁上盖子并设置为高压烹饪 14 分钟。
  7. 快速释放,然后取下盖子。与所需的浇头一起食用。

笔记

  • 豆子对酮不友好,因此省略它们会使辣椒成为酮餐。 


在炉子上做这个番茄辣椒:

    要在炉子上做这个,请按照上面的说明开始——先炒洋葱和大蒜,然后把锅里的牛肉变成褐色。然后把所有东西混合在一起,在上菜前用中火炖至少 20 分钟。辣椒炖的时间越长,味道越好。我建议一小时或更长时间以获得最佳口味和质地。如果在煨过程中煮掉太多肉汤,请添加额外的肉汤。

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作为亚马逊合作伙伴和其他附属计划的成员,我从符合条件的购买中获利。

营养信息:
屈服: 10 份量: 1 bowl
每份的量: 卡路里: 296总脂肪: 18g饱和脂肪: 6g反式脂肪: 1g不饱和脂肪: 9g胆固醇: 81mg钠: 281mg碳水化合物: 8g纤维: 2g糖: 3g蛋白质: 26g

你做了这个食谱吗?

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– 把这个食谱钉在后面! ——

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