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嗨,我的名字是Janice。欢迎来到沙拉午餐。

关于我

谢谢你参观我的小地方‘网。我的名字是Janice,这个网站被称为午餐时的沙拉因为我从字面上几乎每天都吃沙拉吃午饭。 我开始写博客,作为健康生活方式的博客在2004年,因为营养丰富的食物和运动无形中改变了我的生活。 我得到了很多的重量,同时完成竞技治疗我的本科学位运动学和证书。是的,虽然我是学习运动生理学和营养,我没’牛逼将我所学–我累了所有的时间,超重和沮丧。   

大学后我开始跑和举重,之前我就知道,我是跑马拉松,铁人三项完成,和饮食健康。我很高兴,比我在几年!改变我的生活方式是我做过为自己的最好的事情。我开始写博客,分享我的运动生命与任何人谁愿意作出积极的改变我的健康饮食食谱。我确实认为,运动和营养有激励和兴奋的能力。

这里有一些锻炼试试

这是一些健康的食谱想法

我的家人

我有三个女儿谁是非常积极和有竞争力的是让我非常忙碌。 我提到他们相当频繁在我的职位,因为他们’再我的宇宙的中心。

塞勒

我的最古老的是内华达– she’第15和发挥代表垒球(她的团队赢得了安大略省的金牌“A”池在2017年,和银牌U14全国锦标赛加拿大在2019年),她是一个守门员“A”水平U18旅游曲棍球队。塞勒’最喜欢的饭是我的牧羊人’s Pie

布鲁克

我的二女儿是布鲁克– she’第13条和发挥代表垒球(她的团队赢得了东部加拿大世锦赛金牌)和她’S还守门员为“A”级别代表曲棍球队。布鲁克’最喜欢的食谱迷你即时锅芝士蛋糕。

琥珀色

我最小的女儿是琥珀色– she’第10和她的妹妹也是继’s footsteps. 她扮演代表垒球(我’米的助理教练为她的团队),和她’s the goalie for a “AA”级别代表曲棍球队。琥珀色’s favourite dish is 自制奶油mac n奶酪.

我喜欢跑,但我’m also a triathlete!

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当谈到 为主动,跑步是我的运动灵魂伴侣。之前我有孩子,我跑了不少,但后来我离开它了漫长的五年。我从产后抑郁症,我有我的第一个女儿,塞拉利昂,和没后’牛逼设法摆脱我“cloudy”大脑直到我终于回到了七年前当我怀上了我的第三个女儿运行。几年前 I 上自愿板为安大略省妇女’小号铁人三项(OWT),一个当地妇女’那只是所筹集资金女孩Inc.的铁人三项,对第一次女铁人三项减速。我与OWT参与引起了铁人三项臭虫咬了我一下!这些日子里,你可以找我 公开水域游泳,除了骑自行车,力量训练 跑步,但我仍然需要一个非常良好的运行清除我的头,我希望永远不会改变。 在2015年,我平衡育儿,工作,与铁人三项70.3马斯科卡,半铁人三项距离铁人三项配有1.2英里游泳,在56英里周期非常丘陵培训博客和具有挑战性的课程,由一个具有挑战性的13.1英里(半程马拉松),其次运行。

比赛历史

1个半铁(也称为70.3)
3马拉松(PB 4:06:03)
17个半槌(PB 1:50:40)
5 & 10k’s – too many to count!

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